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盲目减肥有四大危害,胖了瘦了都不好

日期:2019-06-05?|? 作者:本站原创?|? 169 人围观!

  盲目减肥有四大危害,胖了瘦了都不好【盲目减肥有四大危害】减肥不仅可使身材匀称,更可以摆脱各种因肥胖而找上门的疾病困扰,但减肥过程中,绝对不可以心急。 如果一味追求速度,违反科学规律,那么造成的后果将会十分严重。

盲目减肥可能遇到4大危害。

危害一是脱发。

与减肥热相伴的是脱发者不断增多,据不完全统计,近年因盲目减肥而造成脱发的人已是过去的3倍,其中20%是20~30岁的青年女性。 由于头发的主要成分是一种称为角朊的蛋白质,锌、铁等微量元素也不少,因此只吃蔬菜、水果与面粉等素食来减肥的人,会造成蛋白质与微量元素摄取不足,头发会因为严重营养不良而导致脱发。

危害二是结石。

除了脱发,胆结石是盲目减肥者经常遭遇的另一种危害。

科学研究表明,很多人因追求速度而盲目减肥,他们中的约1/4的人会在减肥初期的2。 4个月内患上了胆结石,其中施行手术减肥者发病率还要高,可以达到30%以上。 据专家推测,造成这一情况可能是由于身体摄人能量的减少,导致沉积于组织中的脂肪库存消耗,胆固醇随之移出进入胆汁,使胆汁中胆固醇的浓度激增,胆汁变得黏稠,从而析出结晶沉淀下来。 同时,控制饮食后胆汁减少,胆囊收缩能力随之变弱,不能及时排空,结晶因此变成石头。 如果放慢减肥速度,按每星期减重不超过1000克的原则安排食谱,那么结石病大多不会发生。

危害三是闭经不孕。

盲目减肥对女性,尤其是处于青春期的女性危害更大。

因为青春期女性需要积累一定量的脂肪,比例大约是体重的17%,这样才能保证月经初潮正常,并保持每月一次的规律性。 如果盲目减肥使体脂减少,初潮将会迟迟不来,即使已来初潮,也会发生紊乱,甚至闭经。

此外,进入生育期的女性同样需要足够的脂肪。

据美国哈佛大学人口中心的弗里希博士提出,女性在怀孕前积累的脂肪量需要占体重的22%才可能受孕,达到28010以上才有足够的能量储备,维持十月怀胎和产后3个月的哺乳期。 危害四是猝死。

对于盲目减肥者来说,最大的危害无疑是猝死,这绝不是危言耸听。 减少食量、控制热量摄入,是减肥者最常选择的一种减肥方法,只要持之以恒也确实能够有所收获。

然而一定要注意适度,每天的热量摄人不可低于600千卡,否则将对健康甚至生命构成威胁。

国内外有关研究表明,人体一天所摄入的热量一旦低于600千卡就可能危及心脏,甚至导致猝死。

盲目减肥很可能造成减肥者落人上述4大危害的陷阱,因此,科学合理地进行减肥就成为关键。 想要减去体内多余的脂肪而不损害健康,就一定要按部就班地进行科学减肥。 合理控制饮食、适当运动、采用适当的减肥产品,是保障科学、健康减肥的三驾马车。

【胖了瘦了都不好】多数老年人体力活动都会减少,内分泌系统所分泌的激素发生变化,使脂肪更加容易沉积。 此外,吃得过好、过多,糖和蛋白质也会转化成脂肪,使人逐渐胖起来。 肥胖会给机体新陈代谢造成负担,引起冠状动脉硬化、心绞痛、心肌梗死等疾病,还会影响人的正常寿命。 老年人过于消瘦,或因为要减肥而过分限食,会表现出营养不足。 营养不足,抵抗力会降低,许多疾病乘机而发。 另外,营养不足,不能满足机体上的正常需要,体内细胞得不到充足的养料和能量,会加速组织、器官老化,缩短老年人的寿命。

目前国内外比较公认的见解是:老年人在饮食上不要过于限制,也不要大量进食某种食物,而是各种食物都吃一点儿。

总的原则是高蛋白质、低脂肪,糖和淀粉适当减少一些,矿物质和维生素要高于一般人的摄入量。

每天搭配一定量的脱脂牛奶,以满足身体需要的钙,防止老年性骨骼损伤的发生。 老年人在吃的问题上,还要避免两种心态:偏吃偏喝有些老年人偏吃偏喝,晚辈们为了表示孝敬,一味依从,多买、多做老人爱吃的东西,致使许多不该发生的疾病发生。

舍不得吃喝有些老年人经常吃儿孙们不愿吃或吃不完剩下的食物,结果造成消化不良或肥胖等疾病。 【胖人健身注意五个问题】对于胖人来说,锻炼的确是种严酷的挑战,专家提议:频率要高,时间要短:每天锻炼2~3次,但是不要玩命,否则会累坏自己。

每次锻炼时间控制在10~15分钟就可以了。

如果运动时觉得很痛苦,就立刻停下。 保护好皮肤:比较肥胖的人面临的一个大问题就是出汗后皮肤发炎,特别是大腿和腹股沟的位置,所以要选择合适的运动服装,尤其要选那种有网眼内衬的混合纤维运动服,这样就能随时把汗液排掉。 运动完淋浴时,尽量使用抗菌香皂。

善待关节:健身容易伤害关节。

尽量选择功率自行车、水中有氧操等能较好保护膝关节的运动。

运动时注意加强大腿的力量,这样能有效减轻膝关节损伤。

谨慎做伸展运动:对肥胖的人来说,伸展运动是非常危险的,会造成腰部的肌肉损伤,尤其是弯腰摸脚趾的动作。

用心准备鞋:无论是否打算跑步,一双地道的跑鞋都能给胖人提供最好的支持。

鞋应该宽松舒适,走起路来才不会因为压力大而把整只鞋都塞满,使脚保持干燥透气。 【三招应对将军肚】肥胖是诱发心脏病、中风和糖尿病的主要危险因素。 近年来,肥胖对人体造成的潜在危害已越来越引起人们的关注。

俗话说胖人不长寿,现在从医学角度来讲,是有一定道理的。 太胖的人,心脏负担较重,时间长了,随着年龄的增长,心脏一旦发生病变,就犹如机器的马达出了毛病一样,人的寿命自然要缩短了。

据多年的临床经验总结和摸索出一套行之有效的健身减肥方法,现介绍如下:两手五指并拢略弯曲,手形呈芒果状,上下交替空心掌叩击腹部,每日最好早晚散步时坚持拍打,叩击要有力,如同击鼓,要打出节奏,通过连续不断叩击,将腹部皮下脂肪激活,加速腹部的脂肪分解和消化,使其慢慢地消耗掉。 当然一天两天看不出明显效果,如能坚持数月,腹部会感觉越来越小,用此种方法叩击拍打半年的时间,将军肚就会消失了。

与此同时,若再配合耳穴埋豆和服用下面减肥验方,会收到事半功倍的效果。 处方:焦山楂15克,荷叶3克,生大黄5克,生黄花15克,生姜3片,生甘草3克,每日煎药代茶饮。 此方有益气消脂、通腑除积、轻身健步之功效。

再配合上述手法,对消除腹部脂肪,会有效果。 当然,此种方法贵在坚持,只要持之以恒,有恒心和毅力,平时适当地控制饮食和有意识地加强锻炼,定会使虚胖的身体逐渐变为结实,体重慢慢降至正常。 句子标签:上一篇:下一篇:。

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