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物理与电子科学学院承办“心理大讲堂—‘提升自控力,让明天更美好’”报告会

日期:2019-07-13?|? 作者:本站原创?|? 148 人围观!

物理与电子科学学院承办“心理大讲堂—‘提升自控力,让明天更美好’”报告会

为促进大学生身心健康全面发展,6月21日下午,由学生处举办、物理与电子科学学院承办的“心理大讲堂”之“提升自控力,让明天更美好”主题报告会在长清湖校区文澜楼A区F347报告厅开展。

公共管理学院党委书记万金凤担任主讲人,物电学院2017级和2018级心理委员及公共管理学院等其他学院心理委员参加本次会议。

本次报告会从自控力是什么、自控力的养成策略和形成自控力的好方法,三个方面进行报告。

首先她以阅读《斯坦福大学的棉花糖实验》这本书的亲身经历为导线,提出了自控力对于自身学习、工作、以及自身的发展都有很大的帮助。 她指出自控力要依靠自己本身的能量,而人的能量是有限的,所以人的自控力是有限的,自控力不要追求完美,极度的控制等于失控。

接着,对于自控力的来源进行讲解,自控力来源于大脑的原始冲动与发展。 随着大脑的进化,人们可以更好地控制人的情感,冲动,和欲望。

万书记告诉大家脑前额叶控制着三个方面:我想要,我不要,我要做。

最后,她指出脑前额叶的两点特性,一是大脑前额叶可以训练的更强,二是这个过程不能一蹴而就。 紧接着她为大家分享了几个自控力的养成策略,自控力的形成步骤总共分为三周:第一周确立目标,增强“我想要”的欲望;第二周,学会驾驭冲动,让“我不要”的拒绝力量增加;第三周,从简单的事情开始做起,让“我要做”的执行力持续。

最后,她分享给大家形成自控力的好方法,包括:冥想,深呼吸,保持充足的睡眠,散步,远离诱惑和在失败的时候原谅自己,保持释然的自己。

最后,在大家的掌声中,圆满结束。 本次活动的成功举办,增加了大家对心理知识的深入了解,同时也帮助其树立正确的人生观和价值观,为学院心理健康教育工作的提升起到进一步的助推作用。


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