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珍珠水果手摇杯 一杯等于一碗饭

日期:2019-07-05?|? 作者:本站原创?|? 188 人围观!

珍珠水果手摇杯 一杯等于一碗饭

想要进行体重控制者,务必离手摇杯饮料远一点!根据台北市卫生局提供的市售手摇杯热量比较表,尤其是添加珍珠、水果以及冰沙类的饮料,热量往往超过280大卡,也就是喝一杯就等于一碗饭的热量。 尤其添加珍珠、水果以及冰沙类的手摇杯饮料,热量往往超过280大卡,喝一杯就等于一碗饭的热量。

(摄影/黄志文)内湖国泰诊所营养师张斯兰表示,手摇杯热量一是来自添加果糖,虽然不少民众会提出少糖的要求,但有些业者的微甜就达4颗方糖的甜度,其实比想像中来得甜,另一热量来源则是内容物,最常见的迷思就是把珍珠、椰果视为蒟蒻,认为热量低、吃起来少负担,然而这些内容物往往都是用糖去熬煮,且包括珍珠等圆类,是用地瓜粉製作,属于澱粉类,因此吃多了跟吃饭的热量没两样。 水果类的饮料热量也偏高,张斯兰营养师指出,其实原罪不在于水果的热量高,而是水果吃起来偏酸,业者会加一些糖让口感变好。 因此有业者贩售的水果加上珍珠的饮料,在正常甜度下甚至可达517大卡,达到碗饭的热量。 冰沙类的饮料甜度也不低,主要是冰沙常与许多甜食一起搭配,比如冰淇淋冰沙,容易入口、但热量也快速囤积。 那幺喝茶饮就比较安全吗?张斯兰营养师表示,茶饮的热量的确比较低,但是业者还是会添加果糖增口感,喝多了依然容易胖,建议要控制体重者,最佳饮品就是喝水,手摇饮料少碰为妙。


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